ESTIRAMIENTOS CONSCIENTES

objetivo

Activación corporal

materiales

Música opcional.

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Descripción

Movilizar el cuerpo, reducir tensión y preparar una transición de actividad.

PASOS

1. Colócate de pie o permanece sentado con la espalda cómoda.
2. Estira los brazos hacia arriba sin forzar.
3. Inclina suavemente el cuerpo hacia cada lado.
4. Mueve hombros y cuello con lentitud, evitando círculos bruscos.
5. Respira y regresa a una postura neutral.

variantes

Variantes:
Kinder: imaginar que crecen como árboles.
Primaria Baja: acompañar cada estiramiento con una cuenta.
Primaria Alta y High: permitir que diferentes estudiantes propongan movimientos seguros.

TIPS

Sigue los movimientos respetando los límites de su cuerpo.

Material de uso exclusivo para escuelas HumansUp. Prohibida su reproducción o distribución sin autorización.