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Conciencia plena
11 A 15 AÑOS
RESPIRACIÓN CUADRADA
objetivo
RESPIRACIÓN
materiales
Descripción
Inhalar por la nariz contando 4; retener 4; exhalar contando 4; permanecer sin aire 4. Repetir 5 ciclos imaginando que cada fase dibuja un lado de un cuadrado.
PASOS
variantes
TIPS
Material de uso exclusivo para escuelas HumansUp. Prohibida su reproducción o distribución sin autorización.
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