BAJADA LENTA

objetivo

Movilidad y control corporal

materiales

Ninguno

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Descripción

Practicar movimientos lentos, conciencia postural y regulación del ritmo.

PASOS

1. Colócate de pie con las rodillas relajadas.
2. Baja la cabeza y el torso muy lentamente.
3. Llega hasta donde sea cómodo, sin forzarte.
4. Regresa poco a poco.
5. Repite contando seis, ocho y después diez segundos.

variantes

TIPS

Controla la velocidad y respeta el límite de su cuerpo.

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