RESPIRACIÓN 4-7-8

objetivo

RESPIRACIÓN

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Descripción

Inhalar por la nariz durante 4 segundos, retener el aire durante 7 y exhalar lentamente por la boca durante 8. Repetir entre 4 y 7 veces, manteniendo los hombros relajados y deteniéndose si causa incomodidad.

PASOS

variantes

TIPS

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