Cruzar los brazos sobre el pecho y colocar cada mano en el hombro o en la parte alta del brazo contrario. Dar golpecitos suaves y alternados mientras se respira lentamente y se observa cómo se siente el cuerpo.
Rojo: detenerse y colocar las manos en el pecho. Amarillo: inhalar, hacer una pausa y exhalar despacio. Verde: sonreír y volver a actuar con calma. Practicar varias rondas cambiando los colores.
Seguir con el dedo el contorno de una pizza imaginaria: inhalar por la nariz durante 3 segundos, hacer una pausa contando hasta 4 y exhalar por la boca durante 3 segundos. Repetir lentamente y notar cómo cambia el cuerpo.
Recorrer con un dedo cada lado de una estrella. Al subir por una punta, inhalar; al bajar, exhalar lentamente. Continuar hasta completar la estrella, llevando la atención al recorrido y a la respiración.
